很多人都听说过运动可以预防癌症，其实运动的好处确实有很多。俗话说得好，生命在于运动。运动不仅仅可以降低肥胖几率，改善心肺功能运动的好处，还可以预防癌症。所以很多医生都在建议大家，把坚持运动纳入生活的计划当中，做一个坚持运动的人。可是也有一些人对这个说法持怀疑态度。都说运动可以预防癌症，但是为什么有那么多运动健将或者坚持热爱运动的人，最后却不幸患癌。而一些每天慵懒在家里，较少活动的人，却并没有出现癌症呢？

关于这个问题，真的应该好好说说。

运动可以预防癌症？

一直以来癌症都是人们津津乐道的话题，如何预防癌症好像挺难的，但并不是没有任何规律。很多文献中都提出过类似的观点，只要做好运动，大多数癌症问题就会迎刃而解。美国国家癌症研究所就曾经发表过一篇类似的研究文章。在这项研究当中，科研人员累计随访18年，共调查了144万人的运动量，然后把运动量最多的人群以及运动量比较小的人群进行了对比，得出了怎样的结论呢？其实在运动量较多的人中，他们发生癌症的风险也会随之降低，比如食管腺癌的发病风险就会降低42%。相应的肝癌风险会降低27%，而肺癌风险也会降低26%。特别是女性，如果长期锻炼，出现乳腺癌的风险也会随之降低10%。所以在很多研究者的眼里，运动可能是预防癌症的好手段，这比一些营养补品要好得多。而在另一篇关于生活方式与癌症预防相关的研究当中，在统计5,100万人的相关数据之后，发现了10种预防癌症最好的方法。而其中，最有效的两种手段都是和运动相关的。所以千万不要觉得运动和癌症无关，其实增加运动，就是在给自己延长生命。

运动有啥好处?

很多研究数据得出了相似的结论：运动可以预防癌症癌症。为什么会有这种结论？其实解释这个问题可以从三个方面入手：1.运动可以减轻体重。很多人都知道，运动过后身体的重量会逐渐减轻，很多肥胖人群，都可以通过运动来改善自己的身体状况。正是因为运动，越来越瘦了，所以和肥胖相关的癌症风险也就会降低。另外，由于身体强壮了，无论是炎性反应还是免疫功能，都会有很大的改善，癌症发病就没那么容易了。2.免疫系统增强。人在运动的时候身体新陈代谢会更强一些，随着汗液会排出很多身体中的有害物质，而这些有害物质就是潜在的致癌因子。同时由于运动的关系，身体的一系列变化也会产生。不但可以改善精神状态，还有助于增加人体的免疫能力，即使出现一些有癌变倾向的细胞，也会及时被发现并且清除掉。3.调整肠道菌群。喜欢运动的人都知道，运动过后自己的消化系统也会有很大的改善。不但吃饭胃口更好了，而且排便也更舒畅。而且肠道的益生菌也会更加健康，帮助改善免疫系统的情况。很多和胃肠道相关的疾病就会减少，出现消化道肿瘤的可能性也会随之降低。

有些坚持运动的人也患癌症？

可是最上面的问题仍然没有得到解释，为什么有一些不爱运动的人，并没有患癌，反而一些热爱运动的人却患癌了呢？别忘了，这可是一项概率问题。虽然很多数据显示爱运动的人更容易患癌，但是癌症的发生并不是单一因素造成的，而是多种因素共同影响的，比如生存的环境、饮食习惯，以及家族遗传病史。千万不要觉得只要运动就可以预防所有癌症，这么绝对的事情，在医生眼里是不可能的。在肿瘤眼里，也没有什么绝对的事情。说了这么多，其实最中心的思想就是建议您增加运动，如果你每天都在家里，从来也不想出去，那么您的患癌风险一定会增高。

那么有什么方法可以简单有效抗癌吗？其实也很简单，那就是运动。出去走走都行，每天至少运动30分钟，每周进行5~7次都是比较好的锻炼量。如果觉得身体状况允许，可以适当增加自己的活动量，只要能够耐受得住就问题不大。当然如果觉得自己身体状况不理想，稍微运动一下都会喘，那么即使是简单的散步也是很好的运动选择。只要出门走走，就比在家坐着强。