0月26日下午，由泉州市妇联、泉州社区大学（泉州电大）主办的刺桐花讲堂走进洛江，泉州五中专职心理辅导师、国家二级心理咨询师林雅瑜主讲，分享如何在生活中运用心理学，把心理学理论与知识和我们日常生活与工作相联系，让我们更爱生活，更爱自己。

与生活

微笑是一种神奇的力量，每天笑一笑身心更健康

微笑是人类最好的语言。一个微笑，无色，却能让世界色彩斑斓。林雅瑜说，有事没事，多笑笑，微笑是自己最好的名片。“我们看似平常的微笑，其实背后隐藏着无穷的力量，爱笑的人更健康也更让人愿意靠近。”微笑是一种令人愉悦的表情，它可以在瞬间缩短人与人之间的心理距离。

“一个人是否喜欢微笑，可以预测出其婚姻是否圆满和长久，他的幸福感有多强以及他会怎样鼓舞到其他人；一个人微笑的宽度可以预测出他寿命的长度。”林雅瑜笑着说，一个爱笑的人，他的生活态度是乐观向上的，幸福感是容易满足的，当我们与正能量的人在一起，自己也会受益。再则，经常面带笑容的父母家庭氛围更好，也更容易培养快乐的下一代。

对于朋友小雯（化名）来说，微笑似一缕清风，可以把她的愉悦吹拂到别人的脸上，也让她变得更美好。小雯以前是位文静内向的女孩，不敢也不好意思主动与人打招呼，远远看到认识的人不是羞涩地点点头就是假装低头看手机默默走过。“是孩子改变了我。”小雯说，升级当宝妈后，每次带孩子出门玩时，遇到邻居、同事，她都会让自己鼓起勇气微笑着主动打招呼，挥着宝宝的手说：“叔叔好！阿姨好！”“刚开始很不习惯，但慢慢地，你的笑容感染到对方，对方也回馈你微笑、问候，心情就起了微妙的变化，不再是别扭，而是快乐的、温暖的。”

现在的小雯已是位开朗大方的妈妈，每次见到她都是笑容满面。“当我开始向别人微笑时，我得到的快乐比以前还要多，现在，我养成微笑的习惯，我发现人人都对我微笑，过去冷若冰霜的人，现在也热情友好起来了。”

“一个微笑很昂贵的，它造成的刺激跟得了2.5万美金相同，但生活中经常微笑的人不多，据悉，仅有三分之一的人每天微笑超过20次，有14%的人每天微笑少于5次，而孩童每天微笑可多达400次。”林雅瑜讲道，“笑笑更健康，在现实生活中，无论真笑假笑，只要投入去笑，都对身心有益。”

所以，当感受到失落、郁闷、难过时，对着镜子，像孩子一样，多微笑，你会发现，微笑是面对生活最好的样子，请记得，让这个世界灿烂的不是阳光，而是你的微笑。

与孩子

谈话再多也不嫌，教导再短也嫌长

生活并不是只有爱就可以的，家庭教育对每个家庭来说都是重要的，在家长与孩子之间形成的沟通基础上，如何更高效地达成更多有效沟通，传递更多有价值的信息，有时需要一些方法，而心理学中一些心理效应，可以运用到家庭教育中。林雅瑜通过一些例子，提醒家长们要注意自己生活中的一些言行，避开“碎碎念”“贴标签”，提倡多鼓励少惩罚。

林老师举了大文豪马克·吐温的例子：马克·吐温有一次在教堂听牧师演讲。最初，他觉得牧师讲得很好，使人感动，准备捐款。过了10分钟，牧师还没有讲完，他有些不耐烦了，决定只捐一些零钱。又过了10分钟，牧师还没有讲完，于是他决定1分钱也不捐。等到牧师终于结束了冗长的演讲开始募捐时，马克·吐温由于气愤，不仅未捐钱，还从盘子里偷了2元钱。

当刺激过多、过强和作用时间过久时，便会引起人心理极不耐烦或反抗的心理现象，这被称为“超限效应”。

林雅瑜说，超限效应在家庭教育中时常发生。如，当孩子犯错时，父母会一次、两次，甚至一直重复地唠叨“翻旧账”，孩子就会从内疚不安到不耐烦乃至反感讨厌。“第一次批评孩子时，孩子都很听话，但当次数多了，孩子就烦了，甚至会出现‘我偏要这样’的反抗心理和行为。”但帮助孩子更正错误是家长的职责，如果孩子一再做错，要怎么办？“一次错误只批评一次，如果需要提醒孩子，家长可以换个批评的角度和说法，不要重复之前的。”如何孩子还没有改变，那就等结果“自然处罚”他，下次他自然就记住了。

关于家庭教育，林雅瑜建议家长以鼓励为主，心理暗示效应在教育中也有着积极的作用，不要轻易给孩子的行为下定语，批评孩子什么都做不好，不会做。一样的汉字，换个角度来表述，可以呈现不同的意义和鼓励。“什么都不能和人家比，谁像你一样没有用啊！”“这题你不是练过好几遍？笨的哦！”当大人听到这样的批评都会心情受挫，更何况是孩子们，建议家长们可以换个说法“没有谁能像你一样啊，不用什么都和人家比”“你不笨，是这题得练好几遍哦！”家长们说出来的话是为了让孩子变得更好，而不是更不好，所以当你每天一小点一小点地鼓励他们、肯定他们，或许，他们就会带给你意想不到的惊喜。

父母最可怕的地方，就是把自己生活中的焦虑转移给孩子，担心孩子输在起跑线上，担心孩子考不上好学校……正是这种焦虑，让无数家长和孩子都处于连轴转的水深火热中。

有时，家长一个点的改变，能影响孩子一个面的转变。让我们学着倾听孩子、认同孩子，包容当下全部的他们。

刺桐花讲堂现场

与爱人

男女真的有区别，相互理解很重要

家庭教育很重要，婚姻关系也很重要。生活中，我们总能听见老婆抱怨老公，两人吵架了，自己在一旁还气得半死，老公却早已呼呼大睡，生气将他摇醒，老公还一脸懵：“生什么气呀，无理取闹是吧？”林雅瑜表示，通过学习心理学，就可以明白在感情方面，男女思维和想法真的差异很大。男人和女人就仿佛是来自两个不同的星球，在行为处事上有着决然不同的思维方式，但两人的感情还是得继续下去呀，日子也要过下去的呀，所以夫妻俩求同存异，相互共融很重要。

她举例，有医学证明，正常男大学生和女大学生被安排到实验室里做实验，让他们躺在核磁共振里想悲哀的事情，实验结果是，女生的大脑处于活动状态的区域明显的大，连小脑的区域都活跃起来；而男生的大脑扫描结果只有少数的几个亮点。所以同一件事，男生女生思维方式是不一样的，如天冷了，男生想的是该添件衣服了，女生想的是该买件衣服了。

日常生活中，我们也常碰到这些问题，问个路，男的会告诉你往东或往西，女的是描述到前面哪里再左拐、右拐；比如上街买东西，男的更有目的性，直接到目的地买了东西就回来，女的逛街逛半天，结果买了一堆不是本来想买的东西。

所以，通过心理学，让我们了解男女相处之道，理解和包容才能减少矛盾，你让男生帮忙买东西，只能接受他们的粗糙。