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久坐不动,腰酸背痛?体态与健康了解一下,这些动作轻松缓解!

发布时间2020年8月27日  来源:泉州市妇联  阅读1929次

为了帮助大家预防不良体态带来的健康隐患,缓解因体态异常及办公室久坐带来的颈肩、腰背疼痛,8月20日,由泉州市妇联、泉州社区大学(泉州电大)主办的刺桐花讲堂在市行政中心11号楼举行,泉州市妇联、泉州社区大学、泉州妇女儿童活动中心、泉州市女企业家联谊会、泉州市直机关金山幼儿园干部职工等50人参加。讲座由泉州市妇联党组成员、四级调研员杨文忠主持。

本次活动,市妇联专门邀请泉州市中医院康复科主任阮传亮为到场的听众讲述《体态与健康》

活动一开始,阮传亮便为听众介绍几种常见的不良体态,并分析出现疼痛与不适的原因。他表示:随着现代生活方式的转变,低头族、“葛优躺”、久坐不动等不良的生活习惯,使得很多本来挺直的腰背变成了驼背圆肩,这不但会影响整体的美观,还会引起一系列的副作用,容易出现脖子酸痛、腰背不适等问题,长期颈肩腰腿痛若不加以重视,极容易发展为颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎等多种疾病,因此不可掉以轻心。

阮传亮通过大量的图片和案例展示圆肩、驼背、龟颈等异常姿态与正常姿态的区别,形成鲜明的对比,让听众们真切的明白了一些平时不注意的坏习惯,不光会影响气质,严重了甚至还危害身体健康。同时,阮传亮还讲述了张嘴呼吸的危害性,并分享了英国牙医提出的改善口呼吸面容的方法:在日常生活中要学会让舌尖抵住上颚位置,并保持鼻子呼吸(如果之前习惯口呼吸的话)。保持这种习惯,并维持一段时间通常是可以看到效果。

很多人刚参加的工作的时候也是亭亭玉立,仪态大方,但是工作让他们常年伏案久坐,慢慢就出现了腰椎脊椎的一些体态问题。阮传亮表示像他们这样的上班族不在少数,长期以错误的坐姿久坐会造成上交叉综合征等问题。

针对这一情况阮主任现场讲解并演示只需几分钟即可完成的YTWL训练法等改善上交叉综合征方法、针对性康复训练的小技巧。在讲解的过程中,听众们频频点头表示赞同,纷纷动起手来跟着阮主任比划着,学习YTWL训练法、上班族颈部肌肉稳定训练小技巧。

最后,阮主任还讲解了一些日常生活养生保健知识,例如如何预防颈椎、腰痛,如何选择合适的坐椅、床垫、如何调整坐姿等;如何从中医针灸角度认识和预防空调病造成的颈肩腰痛等。活动一结束,大家报以热烈的掌声感谢阮老师,还有许多听众纷纷走上前,请求阮主任指点一二。本次活动受到大家的一致好评,听众们纷纷希望以后此类活动能够多一些。




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